Fit kolacja na szybko to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę, nawet gdy czas jest ograniczony. W tym artykule przedstawiamy pięć prostych i szybkich przepisów na kolację, które są nie tylko zdrowe, ale również smaczne i satysfakcjonujące. Nie trać czasu na skomplikowane dania – oto kilka pomysłów, które możesz przygotować w zaledwie 5 minut również wykorzystując do tego Thermomix
Przepisy na fit kolację na szybko
Omlet warzywny
- Składniki:
- 2 jajka
- ¼ cebuli, posiekanej
- ½ papryki, pokrojonej w drobną kostkę
- ½ pomidora, pokrojonego w drobną kostkę
- Sól i pieprz do smaku
- Olej kokosowy do smażenia
Wymieszaj jajka w misce, dodaj cebulę, paprykę i pomidora. Dopraw solą i pieprzem. Rozgrzej olej kokosowy na patelni i wlej masę jajeczną. Smaż omlet z obu stron, aż będzie lekko zrumieniony. Podawaj z ulubionymi warzywami lub sałatą.
Sałatka z tuńczykiem
- Składniki:
- 1 puszka tuńczyka w wodzie, odsączona
- 1/2 awokado, pokrojone w kostkę
- 1 ogórek, pokrojony w plasterki
- Kilka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- Sok z cytryny
- Sól i pieprz do smaku
Wymieszaj tuńczyka, awokado, ogórek i pomidory w misce. Skrop sokiem z cytryny i dopraw solą i pieprzem. Delikatnie wymieszaj i podawaj jako sałatkę lub jako nadzienie do pełnoziarnistych kanapek.
Wrap z kurczakiem i warzywami
- Składniki:
- 1 tortilla pełnoziarnista
- 100 g fileta z kurczaka, ugotowanego i pokrojonego w paski
- ¼ czerwonej papryki, pokrojonej w cienkie paski
- ¼ żółtej papryki, pokrojonej w cienkie paski
- 1 mała marchewka, starta
- Kilka listków sałaty
- Jogurt naturalny lub sos jogurtowy do polewki
Rozgrzej tortillę na patelni lub w mikrofalówce. Na środku tortilli ułóż kurczaka, paprykę, marchewkę i sałatę. Skrop jogurtem lub sosem jogurtowym i delikatnie zwiń w formę wrapa. Przekrój na pół i podawaj.
Zupa krem z brokułów
- Składniki:
- 1 mały brokuł, podzielony na różyczki
- 1 mała cebula, posiekana
- 1 ząbek czosnku, posiekany
- 500 ml bulionu warzywnego
- 100 ml mleka kokosowego
- Sól i pieprz do smaku
- Natka pietruszki do dekoracji
Gotuj brokuły, cebulę i czosnek w bulionie warzywnym, aż brokuły będą miękkie. Zmiksuj zupę na gładki krem. Dodaj mleko kokosowe i dopraw solą i pieprzem. Podgrzej jeszcze chwilę i podawaj z posiekaną natką pietruszki.
Sałatka grecka
- Składniki:
- Kilka liści sałaty rzymskiej, pokrojonych w paski
- 1 ogórek, pokrojony w plasterki
- Kilka pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- ½ cebuli czerwonej, pokrojonej w cienkie piórka
- 50 g sera feta, pokruszonego
- Kilka oliwek czarnych
- Sól, pieprz i oregano do smaku
- Oliwa z oliwek i sok z cytryny do polewki
Wymieszaj sałatę, ogórka, pomidorki, cebulę, ser feta i oliwki w misce. Dopraw solą, pieprzem i oregano. Skrop oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Delikatnie wymieszaj i podawaj.
Fit kolacja na szybko może być równie zdrowa i smaczna, jak bardziej czasochłonne dania. Przygotowanie zdrowej kolacji nie musi zająć wiele czasu. Wypróbuj powyższe przepisy oraz inne przepisy na Thermomix na omlet warzywny, sałatkę z tuńczykiem, wrapa z kurczakiem i warzywami, zupę krem z brokułów oraz sałatkę grecką, aby cieszyć się pysznym posiłkiem w zaledwie 5 minut.
